Description
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Caractéristiques:
1. Avant de sauter à la corde, des activités d’échauffement doivent être effectuées pour éviter les tensions musculaires après un exercice intense
La partie principale de la balançoire de la corde est le poignet, il doit donc être maintenu aussi fort que possible
3. Lorsque vous sautez à la corde, essayez de garder vos bras près de votre corps, avec un angle d’environ 90 degrés entre vos bras et vos coudes. Utilisez votre poignet pour exercer une force. Gardez vos paumes vers le bas et évitez de vous retourner ou de vous faire face;
4. La hauteur du saut ne doit pas être trop élevée, généralement contrôlée entre 3 et 5cm, et il peut y avoir une légère flexion du genou et des mouvements de tampon lors de l’atterrissage;
5. Les genoux des pieds sautants doivent généralement être maintenus droits, et il ne doit pas y avoir de flexion évidente des mollets
6. Respirez rythmiquement et essayez de maintenir un état détendu dans tout le corps
7. Sauteurs de corde pour débutants: Diviser en 2-3 groupes, avec 50 à 110 sauts par groupe (intervalle de 1 minute) Sauteurs de corde avancés: Diviser en 2 groupes, avec 380-520 sauts par groupe (intervalle de 1 minute);
8. Il est recommandé de faire de l’exercice entre une demi-heure et deux heures et de sauter à la corde pendant au moins 15 minutes à la fois (facultatif)
9. Il est recommandé de faire accompagner quelqu’un lorsque vous sautez à la corde et de maintenir une distance d’au moins 5 mètres par rapport aux autres objets et personnes lorsque vous sautez à la corde.
Caractéristique:
Nom du produit: Corde sautante professionnelle de course
Couleur du produit: Vert, Noir, Rose, Jaune, Bleu
Longueur du manche: 12cm
Longueur de la corde: 2.8m
Style du produit: Racing
Matériau du produit: matériau PVC
Précautions de corde à sauter
Lorsque vous sautez à la corde, assurez-vous de porter des chaussures de sport absorbant les chocs, ce qui peut réduire efficacement la pression sur les chevilles et la plante des pieds.
2. Les cuisses ne deviendront pas plus épaisses en raison de la corde à sauter, et l’intensité de l’exercice de corde à sauter n’est pas aussi élevée, ce qui rendra les muscles des jambes lisses.
3. Après avoir sauté, assurez-vous de faire des exercices d’étirement (comme étirer vos mollets, marcher sur une marche avec un pied, cambrer la moitié de l’autre pied sur une marche en pierre, et en secouant vos pieds alternativement avec vos talons suspendus dans les airs).
4. La corde à sauter peut être faite de 18 h à 18 h, et il est recommandé d’éviter de faire de l’exercice immédiatement après un repas complet. La corde à sauter doit être limitée à une demi-heure à deux heures, car elle peut ne pas avoir l’effet de la forme physique. Un entraînement excessif de plus de deux heures peut également causer une fatigue extrême.
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